Was zu machen, wenn unsere Diäten scheitern

Was zu machen, wenn unsere Diäten scheitern

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Wenn Sie jemals versucht haben, Gewicht zu verlieren, wissen Sie, wie einfach es ist, gelegentlich einen Diätfehler zu machen. Vom Verbrauch übermäßiger Kalorien bis auf zu wenig Übung, können einfache Fehler es frustrierend und schwierig machen, Ihren Gewichtsverlust Plan zu halten. Natürlich, wenn das Abnehmen leicht war, würden wir schätzungsweise nicht Milliarden Dollar nicht jedes Jahr für Produkte und Dienstleistungen zur Gewichtsreduktion ausgeben.

Ernährungsmängel können zu Motivationsverlusten führen und in manchen Fällen dazu führen, dass Menschen einfach aufgeben. Was können Sie also tun, um einige der üblichen psychologischen Probleme der Diät zu vermeiden und auf dem richtigen Weg zu bleiben? Indem Sie lernen, wie man mit Ernährungsfehler abfindet, können Sie nach gesünderen Wegen suchen, um Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen und gesündere Gewohnheiten zur gleichen Zeit zu entwickeln.

Die Situation umrahmen

Also haben Sie sich ein Stück Kuchen geleistet (oder drei). Oder vielleicht haben Sie am Training ein paar Tage nacheinander versäumt. Auch wenn das der Fall ist, ist es wichtig, nicht nur Ihr Verhalten, sondern auch Ihre emotionalen Reaktionen realistisch zu betrachten. Negatives Selbstgespräch ist ein Rezept für eine Diät-Katastrophe. Wenn Sie damit anfangen, wird es nicht lange dauern, bis Sie tatsächlich anfangen zu glauben, dass Sie nicht in der Lage sind, um Ihre Ziele zu erreichen, was Gewichtsverlust angeht.

Eine Möglichkeit, dies zu verhindern, besteht darin, die Situation so umzuformulieren, dass Sie das Gute in dem Geschehen sehen können.

Vielleicht haben Sie dem Heißhunger nachgegeben, aber vielleicht haben Sie ein wenig Einsicht gewonnen, die Ihnen helfen könnte, sich in Zukunft an Ihre Ernährung zu halten. Jetzt wissen Sie, dass Sie wahrscheinlich zu einer bestimmten Tageszeit hungrig sind, damit Sie beim nächsten Mal einen gesünderen Snack zur Hand haben können.

Die Forschung hat herausgefunden, dass positives Umrahmen eine der effektivsten Bewältigungsstrategien im Umgang mit kleinen Rückschlägen und Misserfolgen sein kann. Positives Umrahmen oder der Versuch, das Gute in einer Situation zu sehen, wurde gefunden, um Leuten zu helfen, ihre Tage auf einer positiveren Note zu beenden. Menschen, die auf diese Taktik zugreifen, haben bessere Erfolgsaussichten.

Anstatt aus kleinen Fehlern Katastrophen zu machen, konzentrieren Sie sich darauf, ein wenig Selbstmitgefühl zu üben. Moderate Genüsse werden Ihre Diät nicht zum Scheitern bringen. Lassen Sie sich ab und zu verwöhnen, könnte das sogar zum mehr Erfolg führen.